턱살 빼는법 꿀팁 알아보기

 

얼굴 윤곽은 그 사람의 이미지에 큰 영향을 미칩니다. 얼굴이 작으면 신체의 전체적인 비율까지 좋아보이는 효과가 있습니다. 반면 두툼한 턱살은 나이 들어보이고 다소 둔해보이는 인상을 풍기는데요. 

 

이제부터 턱살 빼는법 꿀팁에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

 

턱살 찌는 이유 

 

턱살 제거를 위해서는 다양한 턱살 빼는법을 체계적으로 실천하는 것이 중요한데요. 일단 이중턱의 주요 원인부터 알아보겠습니다. 

 

1. 체중 증가

체중이 증가하면서 몸 전체에 지방이 축적됩니다. 특히 얼굴과 턱 주변에 지방이 쌓이게 되면 턱살이 두드러져 보입니다. 또한 체중 증가로 피부 탄력이 감소하면서 턱 주위 피부가 늘어지고 쳐지게 됩니다. 

 

2. 유전적인 요인

사람에 따라 지방이 특정 부위에 더 잘 축적될 수 있으며 유전적으로 얼굴과 턱에 지방이 잘 쌓이는 경향이 있을 수 있습니다. 피부 탄력성과 관련된 유전적 요인도 턱살에 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

3. 나트륨 섭취 및 수분 부족 

나트륨을 과도하게 섭취하면 체내에 체액 저류가 발생하고 염증 반응이 증가할 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체내 노폐물이 제대로 배출되지 않습니다. 이는 얼굴과 턱 주변에 영향을 미쳐 부종을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

4. 잘못된 자세 

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 자세와 같은 잘못된 자세를 취하면 혈액순환이 저하되어 지방이 특정 부위에 쌓이게 됩니다. 이로 인해 목과 턱 근육이 약해지면서 피부가 쳐지며 턱살이 늘어날 수 있습니다. 

 

5. 피부 탄력 감소

나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 감소하게 되며 신체의 지방 분포와 근육량이 변하게 됩니다. 특히 얼굴과 턱 주위에 체지방이 더 많이 축적될 수 있습니다. 

 

6. 야식과 불규칙한 식사 습관

야식을 먹으면 에너지 소비가 적은 밤 시간대에 지방으로 저장되기 쉬우며 소화 기능이 저하되어 체내에 잔류 지방이 쌓이기 쉽습니다. 이는 턱 주위에 지방이 축적되는 원인이 됩니다. 불규칙한 식사 습관 역시 신진대사율을 저하시켜 턱살이 생길 가능성을 높입니다. 

 

턱살 빼는법 

 

• 규칙적인 운동

- 전신 운동: 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)을 통해 체지방을 감소시킵니다. 

- 근력 운동: 목과 턱 근육을 강화하는 운동을 포함시켜 전신 근육을 강화합니다. 

 

• 턱 근육 강화 운동

- 턱 들어 올리기 운동: 입을 다물고 천천히 턱을 올리고 내리기를 반복합니다. 

- 턱선 마사지: 손가락을 사용하여 턱선을 따라 부드럽게 마사지 합니다. 

- 고개 돌리기: 고개를 천천히 좌우로 돌리는 운동을 실시합니다. 

- 혀 운동: 혀를 내밀고 천천히 원을 그리며 돌리는 운동을 합니다. 하루에 2~3세트, 각 세트당 10회 반복합니다. 

 

 

• 균형 잡힌 식사 

- 건강한 식단: 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 체중을 관리합니다. 정제된 탄수화물과 설탕 섭취를 줄이고 통곡물, 생선, 견과류 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 

- 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 노폐물을 배출하고 신진대사를 원활하게 유지합니다. 

- 나트륨 섭취 줄이기: 나트륨이 많은 음식을 피하여 체액 저류를 방지합니다. 

 

• 생활 습관 개선

- 올바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 자세를 피하고 어깨를 편안하게 유지합니다.

- 규칙적인 생활: 규칙적인 수면과 식습관을 유지하여 신체 리듬을 정상적으로 유지합니다. 

 

• 전문가 시술

- 시술: 더욱 빠르고 효과적인 턱살 빼는법으로 전문가 시술을 택하실 수 있습니다. 지방 분해 주사, 레이저 리프팅, 고주파 리프팅, 윤곽 주사, 울쎄라 등이 있습니다.

 

 

이렇게 턱살 빼는법에 대해 알아보았는데요. 갸름하고 예쁜 얼굴형이 되고 싶다면 일상 생활 속에서 턱살 빼는법을 꾸준하게 실천하는 것이 좋습니다. 

 

꾸준한 노력으로 더욱 매력적인 얼굴형을 만드시길 바랍니다!