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목록뱃살 빼는 방법 (1)
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뱃살 빼는 방법, 운동 및 식단 총정리!
복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적되어 허리둘레가 증가하는 상태로 내장 지방이 많을 때 발생합니다. 복부비만은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨벙 등을 불러 건강을 위협할 수 있어 적절한 관리가 반드시 필요한데요. 지금부터 뱃살 빼는 방법, 운동 및 식단에 대해 말씀드리겠습니다. 뱃살 빼는 방법: 운동 뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 더욱 좋습니다. 유산소 운동은 효과적인 체지방 태우는 방법으로 뱃살을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 걷기: 매일 30분 이상 빠르게 걷기를 하면 심박수가 올라가고 칼로리가 소모됩니다. 평평한 길을 걷는 것보다 오르막길 또는 계단을 오르는 것이 더욱 효과적입니다. 2. 달리기: 주 3-4회, 30분 이상 달리기를 하면 체지방이 감소..
건강상식
2025. 1. 14. 17:13